«You, the people, have the power to make this life free and beautiful, to make this life a wonderful adventure» / «Именно в ваших руках сделать эту жизнь свободной, прекрасной и превратить её в удивительное приключение» (c)Чарли Чаплин
“
”
Обо мне и мой подход
Я — Ольга Панина, клинический психолог.
Веду индивидуальные консультации онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
Веду индивидуальные консультации онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
В работе для меня важно соединять профессиональную структуру, чуткий и доверительный контакт и ощущение безопасности.
Мне близка работа с людьми в кризисе: личном, профессиональном, семейном, связанном со сменой роли или жизненного этапа.
Я помогаю клиентам вернуть себе ощущение опоры, ясности и способности действовать
Клиенты часто отмечают, что в работе со мной чувствуют себя услышанными и понятыми, начинают видеть картину целиком, замечать свои повторяющиеся реакции и находить более эффективные способы справляться с трудностями.
Я работаю в интегративном подходе, использую КПТ, ОРКТ и КСТ.
Комбинация таких подходов позволяет людям понять самих себя и глубинные истоки особенностей своего взаимодействия с окружающими, а также достигнуть существенных изменений за небольшое количество консультаций, которые происходят не за счет проработки прошлого, а путем конструирования образа предпочитаемого клиентом будущего.
Комбинация таких подходов позволяет людям понять самих себя и глубинные истоки особенностей своего взаимодействия с окружающими, а также достигнуть существенных изменений за небольшое количество консультаций, которые происходят не за счет проработки прошлого, а путем конструирования образа предпочитаемого клиентом будущего.
Почему меня выбирают клиенты
1. Ощутимые изменения за ограниченное количество встреч
Это не поверхностный, а осознанный подход к терапии, где мы фокусируемся на конкретных целях и текущей реальности. Я работаю с кризисными ситуациями, где человеку надо найти опору, веру в себя и силы двигаться дальше в более сжатые сроки.
4. Контакт с клиентами даже в сложных состояниях
Я хорошо устанавливаю контакт с разными клиентами и умею выдерживать тяжелые эмоциональные состояния: тревогу, злость, растерянность, сомнения или сопротивление изменениям. Если процесс идет неидеально, результат проявляется не сразу или какая-то техника не срабатывает с первого раза, я сохраняю профессиональную устойчивость и помогаю пересобрать фокус.
2. Долгосрочный результат
Клиент получает техники для эмоциональной саморегуляции, совладания со стрессом и тревогой. Я помогаю людям увидеть свои привычные реакции и автоматические мысли, научиться выбирать наиболее эффективные стратегии поведения. Все это остается с клиентом и после окончания нашей работы и помогает в значительной мере улучшить качество жизни
3. Безопасное и этичное пространство
Я отвечаю за создание безопасного пространство и доверительного контакта, в котором нет критики или осуждения. Часть моей работы — это создать с клиентом рабочий альянс. Также я отвечаю за свою профессиональную компетентность, понимание ее рамок и границ, за свои реакции, предоставляемые инструменты и информацию.
5. Структурный подход
Клиенты и коллеги часто отмечают мою способность видеть картину целиком: формулировать точные гипотезы, подбирать подходящие техники и связывать между собой важные детали. Я внимательно следую за запросом клиента, но при этом не теряю направление работы.
Образование и опыт
2013
—
Клинический психолог
—
Санкт-Петербургский государственный университет
2023
—
Транзактный анализ в психологическом консультировании (повышение квалификации).
—
Восточно-Европейский институт психоанализа
2024
—
Ориентированная на решения краткосрочная терапия (курсы повышения квалификации)
—
SFBT/ОРКТ Курсы повышение квалификации
2025
—
Когнитивно-поведенческая терапия
—
Психодемия
2026
—
Краткосрочная стратегическая терапия
—
Центр КСТ
2026
—
Бизнес-тренер, Коуч
—
Международный институт тренеров «ПРОФЕССИОНАЛ»
Я постоянно прохожу различные курсы повышения квалификации, семинары, супервизии, интервизии и личную терапию.
Являюсь психологом Благотворительного Фонда «Онкологика»
В данный момент консультирую в рамках частной практики
Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков
Стажировалась в разных проектах предоставляющих психологическую помощь (Good Point, Зеркала)
На протяжении 10 лет работала в сфере HR в международных компаниях, занималась внутренней коммуникацией, мотивацией сотрудников, наймом, оценкой продуктивности и компетенций сотрудников, а также построением индивидуального плана роста и развития с учетом личных характеристик, навыков и возможностей компании.
Запросы, с которыми я работаю
эмоциональные состояния и проблемы (депрессия, тревога, агрессия, страхи, негативное воздействие стресса, панические атаки, психосоматические заболевания, нарушения сна, эмоциональное выгорание)
трудности в отношениях (сложное расставание или развод, взаимопонимание с партнером, детьми или коллегами, родительская тревога, выстраивание гармоничного общения с ребёнком)
помогаю людям в эмиграции, которые строят свою жизнь, отношения, семью, карьеру в период турбулентности
чувство одиночества
поиск смыслов и целей в жизни
найти в себе опору и силы
адаптация: смена карьеры, новые условия, беременность и роды
научиться сохранять личные границы
трудности принятия решения
финансовые запросы (осознание своих отношений и ценностей в области денег, финансовые взаимоотношение в паре, финансовая грамотность у детей)
Карьерное консультирование
у вас сложилась конфликтная ситуация на работе и вы не понимаете, как в ней действовать и выходить из неё
пытаетесь принять решение уходить с текущего места или оставаться
как в условиях высококонкурентной и агрессивной среды реализовать свои амбиции
подготовиться к разговору о вашем повышении внутри текущей компании
аудит резюме (корректировка и оформление резюме без воды, с правильной структурой и выделением ключевых моментов), помогу адаптировать ваше резюме под интересующую вакансию
расскажу как объяснять работодателю детали вашего опыта, которые могут быть красным флагом
помогу в составлении сопроводительного письма и рассказать о принципах составления таких писем, чтобы в будущем вы смогли это делать самостоятельно
подготовиться к разным видам интервью, включая интервью по компетенциям (STAR, PARLA)
составить и отрепетировать самопрезентацию, основу которой вы сможете использовать для подготовки к любому интервью
проработка ответов на популярные и сложные вопросы в интервью, включая вопросы, связанные с вашими финансовыми ожиданиями
определимся с вашими индивидуальными критериями оценки предложений по работе
составим эффективную стратегию поиска работы
четко сформулируем ваши карьерные цели
научу оценивать подходите ли вы под вакансию, а она под вас
Подробнее о подходах
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает заметить и изменить связь между мыслями, чувствами и поведением. В рамках КПТ мы учимся замечать ошибки мышления, когнитивные искажения, получаем набор практических навыков для самопомощи
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) помогает быстро за счет определения конкретной цели, фокуса на будущем, поиска внутренних ресурсов, выстраивания внутренней опоры, основанной на сильных сторонах человека
Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) помогает благодаря работе с текущим поведением, разрыву порочных кругов функционирования проблем и использованию точечных заданий. В рамках этого подхода мы можем выявить и изменить те привычные действия клиента, которыми он пытается решить проблему, но в итоге только поддерживает или ухудшает ее
Я работаю в интегративном подходе, который соединяет 3 краткосрочных метода терапии. Выбор конкретных техник и стратегии я подбираю индивидуально, отталкиваясь от клиента и его ситуации. Но если вы хотели бы поработать со мной в рамках одного определенного подхода, скажите об этом, и мы будем придерживаться именно этого направления
Услуги и стоимость
Карьерное консультирование
1 час 20 минут
6000 ₽
До начала встречи я готовлюсь исходя из вашего основного запроса и подтем (анализ рынка, вашего резюме, ищу и систематизирую всю необходимую информацию для нашей эффективной работы). Во время консультации я делаю пометки параллельно с нашим обсуждением.
После консультации вы получите в письменном виде мои комментарии и рекомендации по всем вопросам, которые мы обсудили. В течение недели после консультации я готова ответить на любые уточняющие вопросы письменно
После консультации вы получите в письменном виде мои комментарии и рекомендации по всем вопросам, которые мы обсудили. В течение недели после консультации я готова ответить на любые уточняющие вопросы письменно
Завтраки с психологом
Я провожу камерные тематические встречи в формате завтраков с психологом.
Это спокойные встречи в небольшой группе, где можно обсудить важные темы в неформальной и поддерживающей атмосфере.
Темы связаны с отношениями, тревогой, жизненными переходами, самоопорой, сложными решениями и возвращением устойчивости в период перемен.
Если вам интересно узнать о ближайшей встрече, можно написать мне в Телеграм или Макс — я поделюсь информацией о ближайшей встрече.
Это спокойные встречи в небольшой группе, где можно обсудить важные темы в неформальной и поддерживающей атмосфере.
Темы связаны с отношениями, тревогой, жизненными переходами, самоопорой, сложными решениями и возвращением устойчивости в период перемен.
Если вам интересно узнать о ближайшей встрече, можно написать мне в Телеграм или Макс — я поделюсь информацией о ближайшей встрече.
Мои публикации
Здесь собраны мои тексты и материалы на темы психологии, отношений, кризисов и карьерного развития
Контакты
+7(911)-170-33-22
olga.panina90@gmail.com
Санкт-Петербург, ул. Большая Конюшенная, офис
Страница на b17
Информированное согласие
tg: @olgapaninapsy
ig*: @gimme.shelter
*Организация Meta, а также ее продукты признаны экстремистскими и запрещены на территории РФ